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        自然衡大講堂

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        如何擁有好的睡眠?

        時間:2016-09-28 作者:自然衡

               困,還是困,但是翻來覆去,睡不著,還是睡不著!濃濃的黑眼圈,精力不佳,工作效率下降,生活總是充滿壞脾氣,皮膚也暗淡無光,睡覺,就是想睡覺!

        睡眠小妙招:
        1> 在睡前保持心情平靜,不急躁,不興奮;
        2> 睡前熱水泡腳,大約20分鐘左右;
        3> 睡前一杯熱牛奶,安靜入眠;
        4> 睡前可傾聽輕音樂,讓自己放松心情;
        5> 睡前一小時不要吃東西。
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