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        心腦血管病患者安全度夏“八項注意”

        時間:2017-06-14 作者:自然衡

        1、科學使用空調:使用空調要科學,降溫要緩步來,切忌在外熱壞了,突然走進低溫房間,否則體表血管突然大面積收縮,血壓波動劇烈,你就懸了。


        2、警惕“魔鬼時間”:每天上午的6―11點,人的交感神經興奮性即開始升高,血壓上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系統的負擔和耗氧,心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中,所以國外把這段時間稱為“魔鬼時間”。如果有心血管疾病,這段時間盡量避免大運動量的活動,避免情緒急劇波動。


        3、牢記“3個半分鐘”:夜間醒來方便時,應先在床上躺半分鐘,然后坐起半分鐘,再雙腿下垂半分鐘,這樣能有效防止許多致命性意外事故發生。


        4、多喝綠茶:心腦血管病人夏季發病死亡,原因多與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關,所以心腦血管患者不能跟普通人一樣渴了才喝水,而應主動補水。研究表明,綠茶有強抗氧自由基作用,有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果,是心腦血管病患者的首選夏季飲料。


        5、膳食搭配好:在膳食上要搭配好,紅黃綠白黑通吃最好。紅是指紅葡萄酒,每日飲50-100毫升,有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿卜素、番茄紅素等,能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片,每日50克,能有效降低甘油三脂、膽固醇。黑指黑木耳,每日5-10克,對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。


        6、不要暴飲冰水:大熱天大家都喜歡冷飲,但是猛喝冰涼飲料來降溫是主動去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。臨床發現,只要飲用3杯以上冰水,心電圖幾乎都有變化。由于短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛,急性心肌梗塞者,臨床上已屢見不鮮,不可亂來。


        7、午睡半小時:每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天時間內的血壓高峰出現一段低谷有關。所以,心腦血管病患者不妨都養成午睡的好習慣,舒舒服服睡一覺還換來了安全、健康!


        8、“戒焦戒躁”:在急性心肌梗塞的發作誘因中,情緒激動所占比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐,人們情緒往往容易變得焦躁、不穩定。普通人還罷了,心腦血管病患者就要小心了。預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養生方法是情緒穩定,淡泊寧靜,所以再熱您也得“戒焦戒躁”。

         

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